홍시 효능 부작용 알아봐요.
홍시는 가을 제철 과일 중 하나로 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 홍시는 말랑말랑해서 먹기도 편하고 맛도 좋아 남녀노소 누구나 즐겨먹는 과일이죠. 특히 아이들이 참 좋아하는데요, 저도 어렸을때 할머니댁에 가면 항상 냉장고에 가득 있던 홍시를 맛있게 먹었던 기억이 납니다. 이제는 제가 직접 사서 먹어야하지만요..ᄒᄒ 이번 포스팅에서는 홍시의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
홍시의 칼로리와 영양성분은 어떻게 되나요?
홍시 칼로리는 100g당 66kcal이며, 탄수화물 14%, 단백질 1%, 지방 0.5%, 당질 22%, 식이섬유 2%, 회분 0.7%, 비타민A 18%, 비타민B1 0.04mg, 비타민B2 0.02mg, 비타민C 13%, 나이아신 7%, 엽산 15%, 인 16%, 철분 4%, 칼륨 29%, 칼슘 5% 등 다양한 영양소가 함유되어있습니다.
홍시의 효능은 어떤것이 있나요?
첫번째로는 숙취해소 효과가 있습니다. 감 속에 들어있는 탄닌 성분이 알코올 흡수를 지연시키고 위장 속 열독을 제거하며 갈증을 멎게 해줍니다. 또한 음주 후 술독을 풀어주는 작용을 합니다. 두번째로는 고혈압 예방 및 치료효과가 있습니다. 떫은맛을 내는 타닌 성분이 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내려주는 데 도움을 줍니다. 세번째로는 심장질환예방 효과가 있습니다. 네번째로는 면역력 강화 효과가 있습니다. 다섯번째로는 피로회복 효과가 있습니다. 여섯번째로는 항암효과가 있습니다. 일곱번째로는 노화방지 효과가 있습니다. 여덟번째로는 피부미용 효과가 있습니다. 아홉번째로는 멀미치료 효과가 있습니다. 마지막으로는 기관지염 완화 효과가 있습니다.
홍시의 부작용은 없나요?
홍시에 많이 들어있는 과당은 소화흡수가 잘 되지만 혈당지수가 높아서 당뇨병 환자에게는 좋지 않습니다. 또한 과다섭취 시 변비를 유발할 수 있으니 적당량 섭취하시는 것이 좋습니다.